Soin du corps et de l'esprit·Yogayurveda

Le lavage de nez avec le Lota !

∞ Bonjour ! ∞

Nous allons parler aujourd’hui du Lota !

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« Mais qu’est-ce que c’est ? » me diras-tu. Et bien ce magnifique engin a été conçu pour faire ce que l’on appelle le « lavage de nez ». J’imagines que tu comprends bien le principe mais on peut se demander pourquoi laver le nez ? On pourrait croire que le nez est autonettoyant, la preuve, on se mouche quand on est malade (ou pas d’ailleurs…) OUI MAIS tu as surement déjà pu constater à quel point le bon vieux mouchoir (qu’il soit en papier ou en tissu) est inefficace en cas de gros rhume ou quand les sécrétions nasales sont insuffisantes (quand c’est sec quoi…).

Pour commencer, une petite présentation des cavité nasales, tu vas voir, c’est fascinant !

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Te voilà de profil ! Tu peux observer sur ce schéma que le chemin de l’air est représenté en bleu. Il rentre donc dans les 2 narines, passe derrière  la cavité buccale (bouche) et part vers les poumons en empruntant la trachée.

Il y a donc toute une partie communicante entre non seulement tes 2 narines mais aussi entre ton nez, ta bouche, ta gorge et même tes oreilles (mais ça ne nous sert pas ici) ! On nomme cette partie le pharynx.

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Tout l’intérêt du lavage de nez sera de faire passer de l’eau dans les cavités nasales sans qu’elle ne coule dans la bouche (c’est mieux !).

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Venons-en maintenant au matérielpar0410

    Certains médecins préconisent d’utiliser des pipettes de sérum physiologique (NaCl) directement dans chaque narine. Pour avoir essayé quand je n’avais rien d’autre, je te le déconseille, ce n’est absolument pas dangereux mais ce n’est pas vraiment efficace

C’est pourquoi je te conseille d’investir directement dans un lota ou neti pot (vient de « jala neti » qui en sanskrit signifie « lavage du nez par l’eau ») ou encore Rhino Horn® (nom sous lequel il est vendu en pharmacie).

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Cet accessoire coûte entre 7 et 20€ (en fonction du matériau : plastique/porcelaine et de la taille). Il suffit ensuite d’acheter du sel (non traité, au mieux) et te voilà équipé !

Comment ça marche ?

  • Remplir le pot d’eau tiède et y ajouter 1cc de sel pour 500 ml  (à adapter en fonction de la contenance du pot).
  • Laisser le sel se dissoudre pendant quelques minutes en remuant
  • Une fois que le sel s’est dissout, positionner l’embout dans une narine, se pencher au dessus d’un lavabo et pencher la tête sur le côté. L’eau va s’écouler d’une narine à l’autre, rectifier la position si de l’eau coule dans la gorge.neti
  • Boucher la narine qui contenait l’embout et souffler fort par l’autre narine.
  • Recommencer avec l’autre narine
  • Si de l’eau reste, mettre la tête en bas, l’eau s’écoulera naturellement

 

Quand faire le lavage de nez ?

  1. Quand celui-ci semble bouché, congestionné, que des sécrétions ne cessent de sortir… bref lors d’une bonne crève ou d’une crise allergique ! A faire 2 fois par jour jusqu’à rémission.
  2. Pour prévenir les infections (sinusites, rhino-pharyngites et même otites)
  3. N’importe quand ! Même lorsqu’on est pas malade, nous avons tous intérêt à adopter cette pratique. Pourquoi, me diras-tu ? Car il est primordiale de prendre soin de la muqueuse qui tapisse nos voies aériennes.

La muqueuse est une couche de cellules qui produit du mucus pour piéger les saletés et les évacue grâce à des cils. Ces cils peuvent être endommagés par le contact avec des polluants comme la cigarette (qu’elle contienne du tabac seul ou non…) mais aussi les particules (plus ou moins fines) présentes dans l’air, générées par le transport, l’industrie, le chauffage… Ce sont des polluants auxquels nous sommes tous exposés de manière plus ou moins récurrente. Notons qu’un air sec favorise l’irritation de cette muqueuse.

De plus cette muqueuse renferme les récepteurs de l’odorat. C’est pour ça que les personnes qui fument perdent peu à peu le goût des aliments. En effet, le goût dépend du nez ! Souviens toi, la bouche est reliée au nez par le pharynx ! Donc pour préserver ces sens essentiels, on commence par limiter les polluants (pics de pollution, grands axes routiers, produits phytosanitaires, fumées…) au maximum et on pratique le lavage de nez !

Voici, pour illustrer, une vue en microscopie à balayage les cils présents dans la cavité nasale. On voit à gauche des cils en bonne santé et à droite, des cils quasi-inexistants, en très mauvais état. Ça fait froid dans le dos…

Les personnes allergiques au pollens et autres substances respirables se verront soulagées par le « jala neti » pratiqué de manière régulière (voir quotidienne).

   Les yogis utilisent cette techniques pour garder le nez bien dégagé. En effet, le pranayama (contrôle de la respiration) est pratiqué par une respiration majoritairement nasale, d’où l’intérêt d’un nez propre et ouvert !

Où acheter un pot de lavage ?

  • En pharmacie : on trouve principalement le RhinoHorn® qui coûte aux alentours de 8€, il est en plastique.
  • Sur internet : je ne te donne pas de noms de sites, il suffit de faire une recherche en ligne ou de se diriger vers les grands sites de vente d’articles en tout genre (si si tu vois ce que je veux dire…). Là, les prix varient du simple au triple en fonction du modèle choisi.

Personnellement, je ne voulais pas de plastique, j’ai donc acheté celui-ci, d’une contenance de 400 ml :

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Ce modèle coûte environ 20€, certes, mais c’est un investissement à long terme et en plus, il est magnifique !

Si tu ressens une sécheresse nasale, je te conseille quelques gouttes d’huile dans les narines (par exemple coco en été et sésame en hiver) particulièrement avant le sommeil, cette pratique ayurvédique aide beaucoup à calmer le mental et notamment le dosha vata (air + ether).

Sur ce, je te laisse avec une petite vidéo (en anglais) qui explique le goût et l’odorat avec des reconstitutions super chouettes ! Juste pour le plaisir et pour en apprendre un peu plus sur ces 2 sens extraordinaires !

 

∞ Respire la vie et à la prochaine ! ∞

 

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Une réflexion au sujet de « Le lavage de nez avec le Lota ! »

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